Marmita Fitness Para Emagrecer – Como Fazer e Cardápio
Como Fazer Marmita Fitness
O interessante é que ela é feita em casa e com isso você consegue controlar bem a sua refeição e também seu peso, prepare a marmita para o seu dia a dia depois de ter jantado quando fazemos isso com fome acabamos colocando mais que nosso corpo realmente precisa. Se possível leve dois recipientes uma para seu almoço e outra para as pausas para lanche, após 3 horas depois do almoço bate aquela fominha e com isso acabamos cedendo a uma trufa de chocolate ou um grande misto quente com queijo e presunto derretido.
Faça um marmita com bastantes frutas, barras de cerais, copo de sucos naturais detox, linhaça, aveia, iogurtes, não de esqueça de tomar um bom café da manhã antes de sair de casa, todo mundo que deseja emagrecer precisa comer de 3 em 3 horas par não exagerar nas refeições. Abaixo vamos mostrar refeições bacanas para você consumir no seu almoço.
Cardápio Para Levar na Marmita
Segunda-feira: salada com muita cebola e tomate +arroz integral + feijão + frango xadrez com pimentão, brócolis e cebola.
Terça-feira: Salada verde alface, rúcula, couve, almeirão ou escarola + arroz integral + abobrinha .com carne moída + lentilhas.
Quarta- feira: Salada com muita cenoura, tomate rúcula, + 1 peito de frango grelhado + arroz integral + feijão + brócolis refogado.
Quinta- Feira: Salada com bastante alface, tomate, cenoura ralada, + 1 filé de peixe grelhado + arroz integral + 1 porção de batata sauté + 1 porção de chuchu refogado.
Sexta-feira: arroz integral + cenoura cozida a vapor + omelete +salada com pepino, tomate, palmito e rúcula.