Dieta Dukan-Cardápio para Dias de Proteína e Legumes
Escrito por Redação
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O dia de Cruzeiro PL é uma variação da segunda fase da dieta dukan, onde são introduzidos os vegetais, e deve ser alternado com os dias de PP em que se consome apenas proteína pura.
Aproveite que nesse dia os legumes e os vegetais são liberados e acrescente no seu cardápio saladas bem coloridas temperadas com vinagre, limão, mostarda, iogurte ou prepare molhos especiais utilizando ingredientes permitidos na dieta dukan.
Quer saber tudo sobre a dukan? recomendamos a leitura do passo a passo para fazer a dieta
CAFÉ DA MANHÃ (clique na imagem para ver a receita)
Vamos começar o dia com o mingau de aveia. A receita possui 1 colher de farelo de aveia e 200ml de leite.
Mingau de Aveia
LANCHE DA MANHÃ
No lanche da manhã temos esse Mocaccino que é uma bebida saborosa e energética. Leva 300 ml de leite e 1 tolerado.
Mocaccino
ALMOÇO
O ideal é prepara apenas metade da receita, assim poderá consumir toda a receita no almoço. Meia receita contém 2 ovos e 1 colher de farelo de trigo.
Torta leve de camarão
SOBREMESA
Para o almoço e jantar a sobremesa será o doce de abóbora. Embora não possua tolerados comer com moderação é sempre aconselhado.
Doce de Abóbora
LANCHE DA TARDE
Bolo de chocolate sem ovo de micro-ondas – é recomendado fazer apenas meia receita já que só poderá consumir 1 porção, a whey proteína pode ser substituída por leite em pó desnatado na mesma proporção. Metade da receita contem: 1 colher de farelo de aveia e 1 tolerado.
Bolo de chocolate sem ovo de micro-ondas
JANTAR
Charuto de Carne Moída é prático, saboroso e possui preparo rápido sendo uma ótima opção para os dias de PL. A couve pode ser substituída por repolho para fazer uma variação dessa receita.
Charuto de Carne Moída
INFORMAÇÕES SOBRE O MENU
O menu completo sem considerar a troca do whey pelo leite em pó na receita do bolo de chocolate, contém 540 ml de laticínios, 2 ovos, 1 colher de sopa de farelo de trigo, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, e 2 tolerados.
*O menu proposto não foi preparado por um nutricionista, mas sim por adeptos da Dieta Dukan.